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阳山县为您介绍秋季防寒保暖小常识

发布时间:2023-10-11 11:27:47 浏览:1071次

长途转运患者中心告诉您:

1、注意保暖着装


天转凉了,穿衣保暖要注意,怎样选择保暖的衣服?


在众多的服装材料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘合棉具有最高的保暖性,而绵纶、聚丙烯、聚酯具有较高的传热性,不适合御寒。服装中含有的气体越多,保暖性越好。厚厚的羊毛面料和蚕丝含有大量的气体,所以保暖性好。尤其是羊毛面料的气孔不是直接到达的,所以保暖性更好。


2、不要花太长时间洗澡

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秋冬洗澡时间不宜过长,会使皮肤表面的油脂失去保护,使皮肤更干燥、更痒,严重时会引起皮肤皱纹和脱水。建议洗澡20分钟,淋浴3-5分钟。很多人都很喜欢热水澡,尤其是一些鸡皮的女生,有“热水可以洗掉鸡皮”的心态。但事实上,过高的水温也会破坏皮肤表面的油脂,扩张血管,加重皮肤干燥。建议洗澡水温最好在24度到29度之间。


秋冬洗澡不要太辛苦。很多人认为洗多了身体会越来越干净。其实这样做只会让皮肤越来越干,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮减弱,细菌和真菌入侵,其他皮肤感染。


3、适度的运动


秋冬季节锻炼身体,坚持适当的运动,不仅可以调节肺气,提高肺器官的功能,还有助于增强各组织器官的免疫力和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。运动方式因人而异,选择个人能承受的运动,包括耐寒运动,增强身体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗脸、摩擦按摩等。运动时不要穿得太厚,要有轻微的“冻”感,避免出汗。当你全身发烫时,你可以在出汗前停下来。注意防止着凉。运动时不要穿太少的衣服。当你全身发热时,不要脱太多的衣服。


4、按时开窗通风


开窗通风可以净化空气。当人体在室内时,会产生更多的废气。如果废气过多,不仅会难闻,还会影响人体呼吸系统的健康。适当开窗通风可以促进空气循环,帮助排出废气,增加室内氧气浓度,从而净化空气。此外,开窗通风还可以使空气和阳光中的紫外线更多地进入室内,促进室内灰尘的消退,从而起到杀菌消毒的作用。即使天气变冷,每天也要开窗通风,每次至少5分钟。


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